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博彩的代理怎么联系 - 人到老年,三睡三止,说的真好!做到后,健康快乐两手抓!

   日期:2020-01-11 09:34:43     来源:上杭网    浏览:1374    评论:0    

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人过六十,就已经步入中老年人的行列。我们的生活环境已经发生了改变,生活方式也要有所变化。

今天告诉大家,人到老年记住“三睡三止”,健康又快乐,赶紧珍藏好,对每一位中老年朋友都十分有用。

人到老年,最大的幸福就是——白天有说有笑,晚上睡个好觉。老年人要想睡一个好觉,就要注意下面这三点:

睡前三忌

1、忌吃太饱

晚饭最好只吃七八分饱,睡觉之前的1个小时内不要吃东西,不仅会加重肠胃、负担影响健康,还会影响到睡眠质量。

2、忌情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

3、忌多饮浓茶与咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

睡中三防

1、防张口入睡

空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。

2、防蒙头而睡

老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

3、防仰面而睡

睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。

睡后三习

1、习起晚点

很多中老年人“睡不着,醒得早”,但只有睡眠充足,大脑得到充分休息。如果你在清晨五六点就早早醒来,不妨尽量让自己多睡会儿,实在睡不着可以闭目养神,或躺在床上按摩腹部、揉搓双手,有助于保证一天精神百倍。

2、习起慢点

起床时尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然波动,引起头晕等症状。早晨睁开眼睛后应该先静卧5分钟左右,选舒服的姿势,伸几次懒腰,使关节充分舒展活动,然后慢慢起身下床。

3、习喝温水

水在胃内做短暂的停留,除少量被胃吸收外,80%以上在小肠内被吸收入血,保证细胞的新陈代谢,还能起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环的作用。

快乐三止

1、停止生气

年轻时我们多多少少有些脾气,总免不了骂打孩子。现在孩子已经长大了,有自己的想法了,我们则不能再像以前那样了。

我们可以运用经验累积的智慧,提供参考意见给儿女,并保持幽默慈爱的态度,不要因儿女不接受意见就生气或唠叨不休,以免形成两代的紧张关系。

2、停止盲目攀比

不要给自己定太高的期望值和追求目标,别跟人家比收入、比房子、比子女。要比,就比谁的老年生活过得舒心、快乐,比身体健康、多活几岁。

3、停止浪费时间

弹指一挥间,我们都已经迈入中老年的行列,时间不等人,我们更没有机会浪费时间了。

想做什么就去做,想要什么就去买,想吃什么就去吃,别再说等以后,等有时间,等过几天了!

和睦三止

1、停止多管闲事

做老人有一个诀窍,不要凡事都以自己为中心,给儿女一定的生活空间,不干涉他们的生活。

2、停止唠叨

年轻人最反感中老年人反复叮嘱一件事情。因此,少唠叨,有些事孩子们心里清楚,自己有谱,咱们就别总啰嗦了。

此外,对子女搞不懂的事要耐心指教,做错的事要适当批评,但不要说个不停。

3、停止抱怨

每个人都有烦恼的事情,有时候也想跟别人倾诉,这可以理解,但要注意你抱怨的频率。

如果你的朋友总是跟你抱怨同一件事,每天都在传达负能量的话,你也会不喜欢这样的朋友吧。

生活三止

1、停止回忆过去

中老年朋友不要一味地沉浸于过去的回忆中,而要积极乐观地向前看,过好人生中最最黄金的二十年!

2、停止孤独

无论是与子女同住,还是和老伴两人生活,都要做到精神独立。

老人应该多“走出家门”,有自己的朋友圈,有几种感兴趣的爱好。这样生活才更丰富。

3、停止手头的事,深呼吸吧

无论你现在在干什么,这一天过得怎么样,你都需要好好停一下深呼吸。不如现在就歇一歇,停下来,深呼吸,犒赏犒赏自己。

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你身边有哪些满满正能量的老人,他们有哪些积极的生活方式值得你学习呢?

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